La mencionada ansiedad es un miedo ante un posible peligro, que puede ser cierto o imaginario y que, como consecuencia última, puede conducir a un constante temor a que se repita, con la consiguiente pérdida de respiración, nerviosismo, dolores en el pecho, sensación de hormigueo y hasta miedo a la muerte, que traen consigo una frustración y una sensación de que nunca va a desaparecer.
sí pues, por una parte, los síntomas relacionados con la ansiedad tienen una función adaptativa. Por otra parte, dado que vivimos en una ambiente muy diferente al de nuestros antepasados prehistóricos, es posible que los síntomas que entonces eran adaptativos no lo sean tanto en la actualidad. Algunos autores afirman que la evolución ha favorecido los genes de la ansiedad, puesto que en una situación ambigua puede haber más probabilidades de sobrevivir si te asustas y retrocedes sin motivo, que si no te asustas ni retrocedes cuando sí tienes motivo.
Si a esto le unimos nuestro propio pensamiento y una tendencia a exagerar la importancia de ciertos acontecimientos, entonces no resulta nada extraño que los trastornos de ansiedad sean tan comunes.
Cuando una persona siente ansiedad, lo que más destaca de dicha experiencia es esa sensación de intenso malestar (miedo, terror, angustia) y los síntomas fisiológicos que está experimentando. Por este motivo, se le suele dar una mayor importancia a estos síntomas y no se tiene muy en cuenta el pensamiento. Sin embargo, el pensamiento juega un papel central en la aparición de la ansiedad. Aunque la gente no suele tener muy en cuenta su pensamiento y en muchos casos ni siquiera es consciente de lo que pasa por su mente, cuando les preguntamos, vemos que su cabeza está llena de imágenes y pensamientos amenazadores.
¿Qué tratamientos pretenden mejorar a los portadores de esta enfermedad?
A continuación puedes encontrar varias alternativas para saber cómo tratar los ataques de ansiedad que te pueden ayudar a superarlos:
1- Dieta saludable
Una dieta saludable puede ayudarte a superar la ansiedad y los ataques de pánico, donde abunden las frutas y verduras y reduce aquellos alimentos, como el azúcar, las grasas, la carne y los productos lácteos
2- Evita los alimentos desencadenantes
La cafeína es un disparador importante de los ataques de ansiedad y aquellos alimentos que provocan cierta sensibilidad o alergia, que además de causar ataques de pánico, pueden empeorarlos.
3- Realiza ejercicio
El ejercicio regular es uno de los tratamientos para los ataques de ansiedad más eficaces, porque reduce el estrés y hace que te sientas bien, tan sólo necesitas una media hora diaria de ejercicio.
4- Plantas medicinales
Pueden ser útiles plantas como la valeriana, la lavanda y la melisa, que ayudan a tratar alteraciones y trastornos nerviosos, y ayudan a tranquilizarse.
5- Suplementos de magnesio
El magnesio ayuda a que el sistema nervioso se encuentre en buen estado y promueve la relajación del mismo, pero debe de ser el terapeuta quien te prescriba la dosis adecuada.
6- Pon en práctica ténicas de respiración
Suelen ser muy útiles cuando se sientea ansioso y practicarlas todos los días pueden ayudar realmente a reducir tus síntomas respiratorios específicos y que en defínitiva te encuentres más relajado y tranquilo.
7- Terapia congintivo-conductual
Es una psicoterapia que aborda aquellas emociones disfuncionales a través de una serie de métodos orientados a superar en este caso la ansiedad y reducir la intensidad de los ataques de pánico, promoviendo la relajación.
8- Reduce el tiempo que pasas en Internet
El uso excesivo de Internet y redes sociales se convierte en muchas ocasiones en una adicción, que promueve sentimientos de soledad, baja autoestima, celos e inseguridad que llevan a padecer ansiedad. Por ello, reducir su tiempo de uso se presenta como otro de los tratamientos para los ataques de ansiedad a tener muy en cuenta.
9- Pon a examen tu trabajo
Aunque los tiempos de crisis han hecho mella, puede ser hora de que pienses si estás a gusto en tu trabajo o lo haces más tiempo del que deberías, porque puede ser la ocasión, si es que puedes, de cambiar de trabajo o de aires, lo ganarás en salud.
10- No olvides las técnicas de relajación
Técnicas como los masajes, yoga, Reiki o meditación ayudan a relajarte y a superar la ansiedad, porque permiten sentirte bien, manejar las situaciones de estrés y evitar los ataques de pánico.
Además se tiene pensado que la ansiedad, el estrés y la preocupación emocional genera mayores posibilidades de acelerar el envejecimiento, el padecimiento, y la desencadenación de enfermedades que afectarán al padecedor.
Recuperado de http://www.dmedicina.com/enfermedades/psiquiatricas/ansiedad
Recuperado de http://cuidandomimundo.com/portal/%C2%BFque-es-la-ansiedad-y-que-es-lo-holistico-i-parte/
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